Fragen und Antworten mit Squirt-Botschafter Bradley Weiss

Bradley Weiss ist zweifacher XTERRA-Weltmeister. Wenn er nicht gerade On- und Offroad-Triathlons auf der ganzen Welt fährt, sieht man ihn beim Training in Stellenbosch oder Knysna. Folgen Sie ihm auf Instagram unter @bsweiss_tri .

Squirt Cycling Products: Wie bist du zum Triathlon gekommen, hast du deine Nische in XTERRA gefunden und wann hast du dich ernsthaft mit dem Sport befasst und dich entschieden, auf ein Elite-Niveau aufzusteigen?

Brad Weiss: Ich bin relativ spät in den Triathlonsport eingestiegen und hatte meinen Einstieg erst im Alter von 19 Jahren, als mein Vater mich und meine beiden Brüder bei einem lokalen Sprintdistanzrennen anmeldete. Damals besaßen wir nur Mountainbikes, also nahmen wir, obwohl es sich um ein Straßenrennen handelte, mit unseren MTBs teil. Dies war angesichts meines späteren Wechsels zum professionellen Offroad-Triathlon / XTERRA-Rennen ziemlich passend.

Als ich aufwuchs, nahm ich hauptsächlich an Mannschaftssportarten wie Rugby und Cricket teil, und dies half mir, ein sehr ausgeprägtes Gespür für einen gesunden Wettkampf zu entwickeln. Schon in jungen Jahren liebte ich es auch, mich körperlich zu pushen. Meine Liebe zum Rugby brachte mich bald ins Fitnessstudio und ich blühte wirklich auf durch die Struktur, die ein Fitnessprogramm meiner Woche gab. Ich fand, dass sowohl die kurz- als auch die langfristige Kraft-/Leistungsentwicklung unglaublich lohnend und erfüllend war. Während der gesamten High School habe ich ein sehr strenges Fitnessprogramm aufrechterhalten, das es mir ermöglichte, auf sehr konkurrenzfähigem Niveau im Rugby anzutreten.

Nach der Schule wurde mir jedoch klar, dass Rugby nicht mehr mein Sport ist und ich war auf der Suche nach einer Neuerscheinung für meinen Wettkampftrieb. Über Triathlon zu stolpern war ein kompletter Zufall, aber es würde meinen Lebensweg für immer verändern!

Ich habe mich schnell in den Sport sowie die ihn umgebende Gemeinschaft verliebt und konnte einfach nicht genug bekommen; obwohl er ein Müllschwimmer ist. Die anfängliche Entwicklung war schnell und unglaublich süchtig, langsam schlich ich mich in der Ergebnisliste nach oben, bis ich schließlich gut genug war, um um eine Position in unserem nationalen Altersgruppenteam zu kämpfen. Meine erste internationale Reise war 2011, als ich an den ITU Age Group World Championships in Peking, China, teilnahm. Letztendlich habe ich dort in der Altersklasse 20-24 den ^{3. Platz} belegt. Als ich mir in diesem Jahr das professionelle Rennen ansah, festigte sich, was ich bereits wusste, ich musste diesen Sport zu meinem Lebensziel machen!

SCP: Kannst du uns etwas über dein Trainingsprogramm erzählen, welche Arten von Sätzen machst du auf und neben dem Fahrrad und wie untermauerst du das mit Kraft- und Konditionsübungen?

BW: Im Laufe der Jahre habe ich ein phänomenales Team um mich herum aufgebaut, das den täglichen Entscheidungsprozess vollständig übernommen hat, sodass ich mich auf die einfache Aufgabe der Durchführung jeder Trainingseinheit nach besten Kräften konzentrieren kann. Ich überlasse das Gesamtbild den fähigen Händen der wahren Profis.

Ernie Gruhn hat meine Triathlon-Reise fast von Anfang an geleitet. Ernie ist ein unglaublicher Kopf mit einem beispiellosen Gefühl dafür, wozu ein Athlet fähig ist, da er einige der leistungsstärksten Athleten der Welt trainiert hat, darunter Elana Meyer. Ich weiß, dass ich in den besten Händen bin, wenn Ernie das Schiff führt. Obwohl er hauptsächlich mein Lauftrainer ist, hat Ernie weiterhin Einfluss auf die Auswahl der Rennen und die Periodisierung, sodass ich mein Bestes geben kann, wenn es wirklich darauf ankommt. Ernie ist ein unglaublich konservativer Trainer, der seine Athleten nie zu sehr unter Druck setzt und dafür sorgt, dass wir reibungslos und bei jeder einzelnen Trainingseinheit die Kontrolle behalten. Es gibt keine Glory-Session, kein Workout, das dich von null zum Helden bringt. Ich wünschte, es wäre so, aber wie heißt es so schön: „Konstanz ist der Schlüssel“, und kein Trainer ist mehr auf Konstanz fixiert als Trainer Ernie.

Nach dem Gewinn der XTERRA-Weltmeisterschaft 2017 traf ich die Entscheidung, meinen Fokus vom Offroad-XTERRA-Triathlon wieder auf das Onroad-Format und insbesondere auf die Ironman 70.3-Distanz zu verlagern. Ich wusste, dass ich Hilfe brauchte, um dies zu einem erfolgreichen Übergang zu machen, und wandte mich sofort an Dr. Mike Posthumus. Er hat mich mit offenen Armen empfangen und ist seitdem einer der größten Aktivposten in meiner Ecke. Mike trainiert eine Vielzahl professioneller Radsportler im Rahmen der Science2Sport Coaching-Plattform, die vom Sport Science Institute of South Africa in Kapstadt angesiedelt ist. Trotz seiner begrenzten Erfahrung im Triathlon-Coaching war Mike die perfekte Besetzung für diesen Job und hat seitdem einen unglaublichen Einfluss auf meine Karriere. Mit der Training Peaks-Plattform kann Mike mein Jahr sorgfältig planen und sicherstellen, dass wir immer in die richtige Richtung gehen, ohne unnötige Ermüdung anzuhäufen.

Während Mike sich um alle meine Radsportanforderungen kümmert, von der täglichen Programmierung bis hin zum allgemeinen Belastungsmanagement und der Periodisierung, arbeite ich seit kurzem mit Warwick Cross als meinem Kraft- und Konditionstrainer zusammen. Wir haben ein geschwindigkeitsbasiertes Kraftprogramm implementiert; die sowohl Geschwindigkeits- als auch Kraftelemente beinhaltet, um sicherzustellen, dass ich sowohl der stärkste als auch der schnellste Ausdauersportler bin, der ich sein kann, während ein großer Fokus auf der Verletzungsprävention liegt. Mit einem Hintergrund in Kraft und Konditionierung im Fitnessstudio, für Rugby-Zwecke in meinen frühen Tagen als Athlet, glaube ich, dass ich einen massiven Wettbewerbsvorteil in die Welt des Ausdauersports gebracht habe und diesen werde ich nicht so schnell vernachlässigen .

SCP: Wie wirken sich deine mentale Verfassung, dein Schlaf und deine Ernährung auf Training und Leistung aus?

BW: Das sind alles unglaublich wichtige Faktoren, wenn es darum geht, herauszufinden, was einen erfolgreichen Profisportler ausmacht und wie er letztendlich am Renntag abschneidet! Die Welt des Profisports ist unglaublich wettbewerbsintensiv geworden und um auf höchstem Niveau zu spielen, braucht es so viel mehr als nur ein gutes Trainingsprogramm.

Schlaf ist die Grundlage für die Erholung und sollte beim Training zur Erzielung optimaler Leistungen Priorität haben. Dies ist eine Zeit, in der sich Ihr Körper darauf konzentrieren kann, den wiederholten Muskelabbau durch den Trainingseffekt zu reparieren. Ich priorisiere jede Nacht mindestens 8 bis 9 Stunden Schlaf, und wenn dies aufgrund einer frühmorgendlichen Trainingsverpflichtung nicht möglich ist, werde ich versuchen, tagsüber ein einstündiges Nickerchen zu machen.

Noch wichtiger ist mir die Schlafqualität. Ich versuche, in einer möglichst dunklen Umgebung zu schlafen (ohne Blaulichtinfiltration) und habe mir angewöhnt, mit Ohrstöpseln zu schlafen. Diese helfen, Schlafstörungen zu begrenzen – unterschätzen Sie niemals die Kraft eines guten Schlafs!

Dann ist meine Ernährungsphilosophie sehr einfach, ECHTE Vollwertkost ist wichtig mit ausreichend vollständigen Proteinen und genügend Kohlenhydraten, damit sich mein Körper von einer Trainingseinheit zur nächsten erholen kann. Vollständige Proteine stellen sicher, dass ich eine ausreichende Menge an essentiellen Aminosäuren (EAA) erhalte, die die Bausteine von Proteinen sind und für den Aufbau und die Reparatur von Muskeln/Gewebe in unserem Körper notwendig sind. Sie unterstützen den Körper auch bei der Produktion wichtiger Hormone und Enzyme, die für gesunde Knochen, Knorpel und Blut verantwortlich sind.

Ich versuche, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und bemühe mich wirklich, zugesetzten Zucker aus meiner Ernährung zu eliminieren, wobei meine Hauptzuckerquelle Milchprodukte und andere vollwertige Kohlenhydratquellen sind. Ich schränke keine ganzen Kohlenhydrate ein, sondern nur verarbeitete/raffinierte Kohlenhydrate.

Das Thema Geisteszustand ist interessant. Ich hatte immer das Privileg, eine relativ positive Einstellung zu haben, zu 100 % an meine Fähigkeiten zu glauben und das größte Vertrauen in das Team zu haben, mit dem ich mich umgebe. Ich bin fest davon überzeugt, dass ich als Athlet den Trainingsphilosophien meiner Trainer vertrauen und mich ihnen voll und ganz verpflichten muss. Wenn es eine Vertrauensschwäche gibt, kann ich das wahre Potenzial der Trainingsergebnisse nicht ausschöpfen. Die Trainer/Athleten-Beziehung ist eine wechselseitige Arbeitsbeziehung, und es liegt ebenso in meiner Verantwortung, das auszuführen, was meine Trainer vorgeschrieben haben, wie in ihrer Verantwortung, zu versuchen, das Beste aus mir herauszuholen. In diesem Sinne kann ich mich voll und ganz auf den Trainingsprozess einlassen und das Ergebnis ist ein erhöhtes Selbstvertrauen, wenn ich mich einem Rennen oder sogar einem neuen Trainingsblock nähere.

Der mentale Zustand ist nicht etwas, das man erlangt, sondern eher etwas, das man sich aneignet und erschafft, und im Allgemeinen sind dies die Bausteine, die es mir ermöglichen, einen positiven mentalen Zustand für mich selbst zu schaffen: Selbstvertrauen, Vertrauen, Positivität und Engagement.

SCP: Welche Produkte verwendest du im Training und Rennen?

BW: Die Produkte, auf die ich schwöre, sind eine Ansammlung erprobter und getesteter Produkte, auf die ich in den letzten zehn Jahren im Rennsport Vertrauen aufgebaut habe. In erster Linie ist Squirt Cycling Products; Es gibt nur sehr wenige Produkte, die aktiv daran arbeiten, meine Ausrüstung zu verbessern. Squirt Chain Lube ist eines dieser Produkte und ist im Grunde eine zusätzliche Garantie für meine Fahrräder. Der Inbegriff von „Dynamit kommt in kleinen Paketen“, es ist klein genug, um es überall hin mitzunehmen, und es gibt kein einziges Rennen, an dem ich teilnehme, an dem ich dieses Produkt nicht für meinen Antriebsstrang verwende.

Außerdem bin ich unterwegs auf mehrere Nahrungsergänzungsmittel gestoßen. Nuun Hydration ist mein bevorzugtes Elektrolytgetränk. Es vergeht kein Tag, an dem ich Nuun nicht in irgendeiner Weise verwende – sei es zur Flüssigkeitszufuhr auf dem Fahrrad oder einfach nach dem Training als Teil meiner Genesung.

Rush Natural Nutrition ist ein weiterer guter Favorit. Sie liefern eine vollwertige Energiequelle in Form eines Trainingsriegels. Rush Natural Nutrition Riegel enthalten energiereiche Nahrungsquellen wie Datteln, Chiasamen und Nüsse, sie sind fast eine sofortige Energiequelle beim Training und weitaus effektiver und gesünder für den Darm als das, was ein künstliches Energiegel bieten kann.

Wenn es um meinen Beruf Schwimmen, Radfahren und Laufen geht, sind dies meine Lieblingsprodukte. Ich habe das Glück, großartige unterstützende Sponsoren zu haben, die meinen Überzeugungen als Sportler treu bleiben und einige der besten Produkte anbieten, die der aktuelle Markt zu bieten hat:

Schwimmen : ROKA Sports, ihre Neoprenanzüge sind branchenführend und mein aktuelles Lieblingsprodukt ist ihr MAVERIK x2 Neoprenanzug, der mich buchstäblich vom Mittelklasse-Schwimmer zum Frontpack-Schwimmer gemacht hat.

Fahrräder: Es ist kein Geheimnis, dass Specialized einige der besten Fahrräder hat, die der Markt zu bieten hat. Das Specialized S-Works Epic und das Specialized S-Works Shiv Disk mit SRAM RED e-Tap AXS sind meine Lieblingsrennräder.

Laufen: PUMA hat eine große Auswahl an Produkten für alle Niveaus und Interessen. Ihre jüngste Neuausrichtung auf Performance-Produkte hat mich wirklich begeistert und ihre PUMA Ultraride-Laufschuhe sind mein aktueller Favorit.

SCP: Welche drei Elemente zur Verbesserung Ihres Radfahrens empfehlen Sie?

BW: Krafttraining, Periodisierung für Kondition und KONSISTENZ.

SCP: Gibt es Produkte, die Sie empfehlen können, um Fahrern zu helfen, ihre Leistung zu verbessern und ihre Radfahrziele weiterhin zu erreichen?

BW: Obwohl es einen ständig wachsenden Markt für Produkte gibt, die darauf abzielen, Ihr Radfahren zu verbessern, gibt es kein käufliches Produkt, das Sie von Null zum Helden bringt. Ich rate den Menschen immer, in die Schaffung einer nachhaltigen Umwelt für sich selbst zu investieren. Es gibt keine „schnelle Lösung zur Größe“; es braucht jahrelanges Engagement und eine Änderung des Lebensstils.

Mein größter Rat an alle, die danach streben, ihr Bestes zu geben, ist daher, einen Weg zu finden, ihre Trainingsumgebung nachhaltig zu gestalten, denn wenn sie nicht nachhaltig ist, kann sie nicht konsistent sein. Finden Sie einen Weg, es für alle Beteiligten angenehm und unterhaltsam zu gestalten. Wenn es zu viel Zeit mit der Familie stiehlt, finden Sie einen Weg, Ihre Familie einzubeziehen. Ein glückliches Umfeld ist ein erfolgreiches Umfeld, und ich glaube wirklich, dass Nachhaltigkeit und Beständigkeit von größter Bedeutung sind, um die Leistung weiter zu verbessern. Lieben Sie, was Sie tun, und wenn Sie einen Weg finden, den Prozess zu genießen, werden Sie diese Meilensteine weiter erreichen und die Ergebnisse werden sich zeigen. Denken Sie daran, Spaß zu haben!